Behandling begynder med behovet for at vedtage visse teknikker til at begrænse tvangshandling, at ændre visse adfærd ... alene eller med hjælp fra en terapeut.
- Tænker på dig selv
I modsætning til hvad man måske tror, tager den kompulsive køber ikke nødvendigvis sig af sig selv. Hun kan bruge hele hendes fritid til at shoppe og til tider tabe sine sande forhåbninger.
Den overdrevne shopping gør det muligt ikke at tænke, at glemme, men også at glemme sig selv. De smukke ting, som vanskelighederne, forbliver begravet, og man fortsætter med at blive misbrugt. Og selvom vi med glæde har erhvervet et lille supert matchet sæt, er det helt sikkert, at vi ikke engang tillader os at bære det. "Han er for god til at sige det."
Kort sagt, at tænke på sig selv, for at forny dialogen med din indre verden, dine ønsker, dine prioriteter, må være det motsatte motiv for den tvangsmæssige køber, der ønsker at genvinde sin frihed!
- Gør dine konti (regelmæssigt)
At gøre, ikke flygte, synes hans regnskaber regelmæssigt at være den grundlæggende praktiske rådgivning og sætte nogle grænser for anarki.
Og selvom din konto smiler i begyndelsen af måneden, tænk på alle dine udgifter i måneden eller at komme: leje, telefon, aktiviteter, hyggelige weekender, helligdage, investeringsprojekter mv.
Sæt dig selv et sjovt budget for ikke at overskride og bruge det til ting, der virkelig betyder noget for dig. Endelig tillader dig selv, hvis det er muligt for nogle få små økonomier, at historien skal kunne udføre langsigtede projekter, der er vigtige for dig.
- Betal kontant
Fra det samme princip som det foregående råd gør du kontant mere opmærksom på de penge, du bruger. Mens det blå kortets virtualitet gør os glemme. Værre end det blå kort: kredit. For at undgå!
At blive opmærksom på, hvor meget du vil betale, vil hjælpe dig med bedre at kontrollere dit budget.
- Tal om det
Det er undertiden svært at tale om tvangshandling, uden for skam eller skyld. Og alligevel giver dialogen med en elskede normalt en vis lettelse. Og det råd, der gives af en, der kender dig, vil nogle gange være meget værdifuldt.
Endelig, hvis lidelsen forårsaget af denne afhængighed er for vigtig, hvis du lider af betydeligt ubehag, hvis tilbagefald fortsætter på trods af alle dine forsøg på at stoppe denne adfærd, tøv ikke med at konsultere og gennemføre psykoterapi.
Hvis du hurtigt vil slippe af med denne afhængighed, skal du vælge en adfærdsmæssig og kognitiv terapi (CBT), hvis effektivitet i denne lidelse er blevet påvist. Andre psykoterapier, tæt på CBT, kan være interessante i compulsive shopping: motivational therapy, ACT eller mindfulness. På den anden side, hvis du foretrækker at tænke dybt om hvorfor du er svag, og hvis langvarig terapi ikke skræmmer dig, kan du starte psykoanalyse eller relateret terapi. Tøv ikke med at tage en tur på siden af en hypnoterapeut, med bekræftet træning, som kan lære øvelser til at øve sig selv i tilfælde af krise ...
Psykoterapi vil være en hjælp til at finde et blomstrende hovedmål for udstrømningsbanen afhængigheder. Men glem ikke: Hovedhjælpen skal komme fra dig selv, af din motivation og de personlige midler, du indfører for at komme ud af det.
Du vil reagere, give dit vidnesbyrd eller stille et spørgsmål? Udnævnelse i vores FORUMS Psykologi eller en psykiater svarer dig!At læse også:
Anti-Depression Ritual: 5 Ideer ikke at deprimere
Addictions: hvordan man klare?
Gå se en krympe: hvordan finder man det rigtige?
Addictions og sophrology
Alt om forskellige terapier
