Søvnløshed: essentielle olier til at sove

Æteriske olier er et værdifuldt svar på søvnproblemer: Meget koncentreret i aktive ingredienser, de virker hurtigt, og deres handling er kraftig.

Æteriske olier er naturlige produkter, der, når de bruges mod kontraindikationer (graviditet, amning, visse patologier, ingen brug hos små børn) og ved at administrere passende doser, kan medføre reel lettelse .

De vigtigste æteriske olier, der anvendes til at sove, er:

  • Sand Lavendel (Lavandula Angustifolia)

Dette er det vigtigste og mest interessante. Lavendel har beroligende egenskaber i nervesystemet og muskelafslappende midler. Kroppen vil blive afslappet psykisk og fysisk af denne æteriske olie og klar til en bedre søvn. Det er også en essentiel olie, der har meget få kontraindikationer og kan bruges rent eller i præparater.

  • Marjoram med shell (Origanum majorana)

Det er en essentiel olie med antidepressive egenskaber. Det afbalancerer nervesystemet. Det er meget nyttigt i perioder med kraftig stress eller følelsesmæssig overløb.

At læse: Den essentielle olie af marjoram effektiv til søvnløshed
  • Lille bitre appelsinfrø (Citrus aurantium)

Den lille korn Bigaradier bruges som anxiolitisk. Det er også effektivt, når det bruges til at bekæmpe vanskelighederne med at falde i søvn på grund af tanker, der vender sig og kommer konstant tilbage i hovedet.

  • Ylang-Ylang (Cananga odorata)

I modsætning til hvad man måske tror, ​​har denne stimulerende essentielle olie også meget gode beroligende, anti-stress og anti-irritabilitet egenskaber. Denne olie kan også bruges, hvis nætterne er plaget af hyppige mareridt.

I billeder: effekten af ​​søvnmangel

Hvordan man bruger dem

  • Afslappende bad

For at fremkalde søvn er det tilrådeligt at slappe af i et bad. Lavendel er den essentielle olie, der er bedst egnet til at sove bedre.

For at foretage et bad med æteriske olier er det nødvendigt at blande olien med en neutral base til badet (eller med et lavt parfumeret traditionelt boblebad) med en hastighed på 5 til 10 dråber til en spiseskefuld neutral base.

  • Indånding:

Denne metode er afgørende for aromaterapi. Der findes mange specialiteter til salg på apoteker, enten i form af spray eller blanding til indånding, angivet til søvn.

For at lave din egen blanding, hæld i en skål dampende varmt vand (ikke kogning, pas på at brænde) en til to dråber æteriske olier efter eget valg (afhængigt af den ønskede virkning). En klud over hovedet, præsenterer dit ansigt til skålen, der indeholder blandingen liggende fladt på en flad overflade. Indånding skal vare 5 til 10 minutter.

  • Massageolie til søvn

En afslappende massage til at forberede en kvalitets søvn er en glimrende løsning. Virkningen af ​​æteriske olier kombineret med massage forbereder kroppen perfekt.

Ud over de specialiteter, der sælges i apoteket, kan følgende blanding fremstilles: i 50 ml vegetabilsk olie (fx Macadamia-olie) tilsættes 10 dråber lavendel, 10 dråber petitkorn sur orange, 10 dråber marjoram til skal og 10 dråber Ylang-ylang. Massagen skal udføres på skuldre, nakke, fodsåler, der slutter med håndfladerne og håndledene.

  • Andre anvendelser:

De afslappende sprayer til puder, der sælges på apoteker, er meget nyttige, men du kan også meget enkelt sætte en dråbe æterisk olie på din pude (eller i de fire hjørner af din seng, hvis duften er for stærk).

Nogle olier, især lavendel, kan bruges rent til en meget hurtig handling. En enkelt dråbe på fodsålerne og derefter på håndledene, der vil massere indtil penetration giver tilstrækkelig afslapning i nogle tilfælde.

Vil du reagere, dele din oplevelse eller stille et spørgsmål? Udnævnelse i vores FORUMS Træthed og søvn eller En læge svarer dig!

At læse også:

Æteriske olier: hvordan man bruger dem?
10 sætninger til at fortælle sin partner, der ikke kan sove
Sovecykler: Hvad er det?

Forfatter af denne artikel "Æteriske olier til at sove" : Tiphaine De Rostolan, apotek

hikke Forrige Artikel

hikke

Posttraumatisk stress (PTSD) Forrige Artikel

Posttraumatisk stress (PTSD)

Populære Indlæg