I anden gang kan du øve meditation hjemme. Den rigtige rytme? 10 til 15 minutter, to eller tre gange om ugen. meditere efterspørgselsdisciplin og regelmæssig praksis. For alt det er det ikke altid let om morgenen at finde ti minutter til dig selv, når du skal forberede børnenes morgenmad, klæde den lille, mens du ikke mangler RER fra kl. 8:17. .
Det er derfor et spørgsmål om at finde en god tid til meditation: om morgenen når du vågner op for at starte dagen, ved frokosttid for at genoplade batterierne eller om aftenen for at evakuere dagens stress ...
Tøv ikke med at skabe en afslappet atmosfære, der er tilpasset med meditation: Sæt krydsbenet på en zafu (rund og fast pude), ret lige, lys et stearinlys i et stille rum. Vælg komfortable tøj, tag dine sko af. Blød musik kan også ledsage dig.
Før meditationen selv kan du starte med afslapningsøvelser: strække som en kat, gab, slappe af din mave ... Tæt din hak lidt, slap af skuldrene for bedre at fokusere på din vejrtrækning.
Hvor hen til spørge
Der er omkring 200 "officielle" centre for praksis og forskellige meditationsteknikker. Adresser på www.meditationfrance.com.
Eksempler:
> Western meditationskole, meditation i den buddhistiske tradition: www.ecole-occidentale-meditation.com.
> Zen Dojo. Practice zazen, sidder meditation: www.dojozenparis.com.
> Qee, Udover yoga, qi-gong, Pilates, åndelige meditationssessioner: www.qee.fr.
At læse: Meditationens kunst, Matthieu Ricard, buddhistisk munk og ivrig udøver, Nil-udgaver.
Du vil reagere, give dit vidnesbyrd eller stille et spørgsmål? Se dig i vores FORUMS Wellness og Yoga og Relxation!
