Under meditation forekommer parasitiske tanker ofte: en vigtig fil at forberede, et telefonopkald til at gøre, løb der skal gøres ... Det er absurd at tro, at man kan tømme hovedet som det et fingerhåndtryk. Du ser dine følelser uden at forsøge at kontrollere dem. Du bemærker dem, så forsøger du at komme tilbage til vejret. Når du føler dig fortabt i dine tanker, er du igen forbundet med din krop og vejret.
De forventede fordele
Gennem meditation er målet at slappe af for at evakuere sin stress selvfølgelig, men de påtænkte fordele går langt ud over: styr følelser, genvinde selvtillid, svække styrker og i sidste ende føre til et bedre kendskab til sig selv. Meditationens kunst er beregnet til at være et værktøj til personlig udvikling.
I praksis kræver meditation at gå gennem forskellige faser:
> hold en præcis kropsholdning
> koncentrere sig om at forsøge at evakuere alle tanker, der angriber os
> så observere hans tanker, før du går ind i den meditative tilstand, der er korrekt.
Meditation med en mester
En guidet meditationssession begynder altid med læreren eller læreren, der taler et par ord meget langsomt. Følger et åndedrætsarbejde fra maven. Som tankestrømmen hjælper vejrtrækningen med at fokusere på sig selv og evakuere ekstern aggression. Føreren lyder lidt gong ... og den er væk for 45 mimuter af meditation.
Du vil reagere, give dit vidnesbyrd eller stille et spørgsmål? Se dig i vores FORUMS Wellness og Yoga og Relxation!
