Vægtforøgelse kan have mange årsager, men det er ofte relateret til kost og diætbalancer: Når du indtager flere kalorier, end din krop forbrænder, bliver du i vægt. Det er så simpelt som det.
Men vægtøgning kan også være forårsaget af sygdomme.
Vores daglige kost er afgørende: Vi skal give kroppen de næringsstoffer og energi, der er nødvendige for at alle metaboliske processer fungerer korrekt. Energiindholdet i en fødevare udtrykkes i kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) pr. 100 gram. Et æble indeholder for eksempel ca. 61 kcal (255 kJ) pr. 100 g. Til sammenligning: 100 g mælkekokolade dækker 536 kcal (2.245 kJ)!
Det daglige kaloriebehov afhænger af en række faktorer, herunder køn, alder, højde og fysisk aktivitet. Afhængig af hans fysiske aktivitet har en mand i alderen 25 til 51 omkring 2.900 kcal om dagen, en kvinde i samme alder på 2.500 kcal. Disse værdier er baseret på personer, der udøver lys til moderat fysisk aktivitet.
Når du giver kroppen mere energi, end det kræver for dets metaboliske funktion, forårsager det vægtforøgelse. Det er en naturlig proces og ret logisk. Væsentlig vægtforøgelse (f.eks. På grund af over-kalorieindhold og manglende fysisk aktivitet) kan føre til overvægt og fedme på længere sigt.
Men vægtforøgelse skyldes ikke nødvendigvis øget kropsfedt. Det kan også forklares ved øget vandretention i væv (ødem) eller en stigning i muskelmasse (ved eksempel efter intens muskel træning).
Når en voksen person, der i forvejen er i god sundhed, pludselig er drastisk ufrivilligt og uden tilsyneladende grund er det tilrådeligt at konsultere en læge for at bestemme årsagerne til vægtøgning. Fordi det kan have patologisk oprindelse.
Vigtig vægtforøgelse kan føre til fedme, hvilket igen kan forårsage forskellige sygdomme som type 2 diabetes eller hjerte-kar-sygdom. Det er derfor vigtigt at handle i tilfælde af overdreven vægtforøgelse. En diætist kan ledsage dig og give dig råd om kost og fysisk aktivitet.
At se: 10 regler for en sund og afbalanceret kost
At læse også:
> Hvad er BMI?
> Overvægtige børn
