Fordi naturen, som gør det godt, er det nogle gange lidt kompliceret, må en gravid kvinde ofte svare på to modstridende spørgsmål.
Hvordan man kan spise godt for at imødekomme kroppens behov og føde et sundt barn? Men også hvordan man undgår overdreven vægtforøgelse, hvis ekstra pounds kunne afveje tallet længere end nødvendigt?
Hvis hver kvinde, og derfor hver graviditet, er anderledes, ved vi alligevel helt præcist, hvordan fordeles kiloerne i løbet af disse 9 måneder. "Graviditetens vægt" anslås til gennemsnitligt 9 til 12 kg (meget tynde kvinder kan endda tage lidt mere):
- 3-4 kg til babyen,
- omkring 500 g for moderkagen,
- 1500 g for livmoderen,
- 1000 til 1500 g for fostervæsken,
- 1000 til 1500 g for blodvolumenet,
- og 900 g for brystvolumen, vigtigere også ham.
Og hvad med vægtforøgelse måned for måned?
Du bør vide, at vægtforøgelsen fordeles ujævnt i løbet af de 9 måneder af graviditeten, med en slags crescendo i de seneste måneder:
- I løbet af første trimester er det helt muligt, at den fremtidige mor ikke går i vægt.
- I 2. trimester tager den gravide kvinder i gennemsnit 4 til 5 kg.
- Så er vægtforøgelsen vigtigere, fordi den svarer til babyens vækst.
Vægtstigning under graviditet betyder ikke fordoblingsvolumen, og logisk vil disse pund gå tabt næsten helt fra barnets fødsel .
Et par ekstra kilo, der kaldes "komfort" til moderen, er ikke desto mindre nødvendigt, fordi de vil udgøre en velkommen energibesparelse, hvor kroppen vil kunne trække på leveringstidspunktet.
Det anbefales derfor (for en kvinde med gennemsnitsbygning og sund) at tage mellem 11 og 16 kg, selv om denne vægt i nogle tilfælde skal tilpasses efter bestemte faktorer.
Hvor meget vil du tage?
Højde, startvægt ... Mange faktorer påvirker vægtforøgelsen under graviditeten. Beregn din vægtforøgelse under graviditet med et par klik!
Særlige tilfælde
Det sker undertiden, at vægproblemer komplicerer graviditetens udvikling, og at fremtidige mødre, hvis profil anses for at være ude af stand, se deres vægtforøgelse betinget af forskellige proportioner.
For dem, som naturen har en mere (for?) Generøs profil for eksempel, vil den overvåge skalaen lidt tættere. For nogle selv, kan det være bedre at oplyse lidt, før man opdager en baby. I tilfælde af overvægt eller fedme kan ekstra pund for mange faktisk føre til komplikationer.
Ud over fødselsproblemer på leveringstidspunktet ønsker vi især at forhindre den fremtidige mor i at udvikle højt blodtryk eller graviditetsdiabetes, som også kan påvirke barnet. Hovedpunktet her er først og fremmest at beskytte moderens sundhed, og i forlængelse af, at babyen kommer.
Derfor anbefales det, at kvinder, hvis BMI * er mellem 26 og 29, begrænser deres vægtforøgelse og forbliver inden for en rækkevidde på mellem 7 og 11, 5 kg . For de med en BMI større end 29 (i tilfælde af fedme), er idealet ikke at tage mere end 10 kg i løbet af de 9 måneder.
Omvendt vil "fjedervægt" få lov til at tage lidt mere vægt end gennemsnittet. De er lettere i vægt og har lidt reservefedt og skal derfor kompenseres af deres kost. Mindst 12, 5 kg anbefales, hvis din BMI er under 19, og du kan tage op til 18 kg, hvis den er endnu lavere.
* BMI (body mass index) beregnes ved at dividere højde efter vægt squared. Et "normalt" BMI er mellem 18, 5 og 25.
Her er et værktøj til at beregne dit BMI med et par klik!
BMI: Beregn din ideelle vægt!
Find ud af om du er overvægtig, undervægtig eller af normal kropsbygning ved at beregne dit BMI! 3 enkle klik er nok ... Jeg beregner min ideelle vægt!
Du vil reagere, give dit vidnesbyrd eller stille et spørgsmål? Se dig i vores FORUMS Graviditet!At læse også:
> Vægtøgning under graviditet: 10 modtagne ideer
> Gestationsdiabetes (Diabetes Mellitus)
> Gravid kvindes kost: mad til fordel og undgås
