I løbet af de første tre eller fire måneder af graviditeten har kroppen en tendens til at opbevare fedt og opbygge muskler.
Disse reserver vil sørge for barnets behov og give den fremtidige mor mulighed for at klare eventuelle træk af træthed. Men de er primært energireserver, der vil være nyttige på leveringstidspunktet eller senere under amning. Skal vi spise til to i 9 måneder?
Målet her er at give barnet vigtige næringsstoffer til sin udvikling, ikke at fodre ham eller opbevare ekstra pund. Langt fra vores bedstemødres adage er ideen ikke at spise to gange mere, men heller dobbelt så godt og dobbelt så godt afbalanceret. Så satse på sunde fødevarer, masser af frugt og grøntsager til vitaminer, fisk, kød, mejeriprodukter ...
I den første del af graviditeten er det især den mor, der er ved at gå i vægt. Hvis du er bange for at blive for fedt, eller hvis du skal se din vægt af sundhedsmæssige årsager, så kan du kontrollere din kost.
I modsætning til udseende er energibehovet i din krop ikke nødvendigvis vigtigere i denne periode. Indtil den sjette måned af graviditeten vokser barnet lidt (ca. 5 til 6 g pr. Dag), og dets energibehov er forholdsvis lavt. Forøgelse af dit indtag på 200 til 250 kalorier om dagen er derfor mere end nok til at imødekomme disse behov og sikre, at du opbygger en behagelig energibesparelse for fremtiden.
Godt at vide: Graviditetens diæt i billeder
For at læse også vores filer:
> Forberedelse til fødsel: alle metoder.
> Gravid: pleje at være smuk.
> Graviditet: hvordan baby vokser op i livmoderen.
